SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Zebra bierze się za siebie

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim! :-) Postanowiłam zacząć trening siłowy i dietę redukcyjną, ale nie bardzo wiem jak się za to wziąć. Moim głównym problemem jest dieta, poczytałam o zalecanych proporcjach białka, węgli i tłuszczu i na pewno będę potrzebowała pomocy w kwestii źródeł białka. Otóż od zawsze cierpię na nietolerancję produktów odzwierzęcych, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2013-01-23 15:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę - prośba o opinie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Zanim przejdę do sedna tematu podam najważniejsze informacje, które mogą okazać się pomocne przy wystawianiu opinii: Wiek: 21 lat Waga: 82 kg Wzrost: 187 cm Cel do osiągnięcia: masa Aktywność fizyczna: praca jako szpachlarz schodów, bez większego wysiłku fizycznego, ale w ciągłym ruchu Staż: ćwiczyłem regularnie przez ok. rok. Od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-08-22 18:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aProsze o porady, ciezkie poczatki ;(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze sztanga 12/10/10/8 3. Podnoszenie ramion ze sztangielkami, bokiem w opadzie tulowia 12/10/10//8 Nogi: 1. Przysiady ze sztabga na barkach 12/10/10/8 2. Uginanie nog w lezeniu 12/10/10/8 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 12/10/10/8 to by bylo na tyle;] Plan treningowy oraz dieta w czesci byla zaczerpnieta z tego forum! Prosze o komentarze!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2006-12-27 18:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Węgli skracanie, kalorii obcinanie czyli Wiosenne Redukowanie z kobierq

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po to, abyście mogli pomóc mi poprawić niektóre rzeczy i udzielić mi jakiś rad :) Ps. Postaram się wrzucić jakieś foto przy nowym update. Zapraszam do komentowania i udzielania wskazówek :) Tutaj wrzucam zdjęcie dzisiejszego jadłospisu: http://s4.ifotos.pl/mini/dieta2013_nphphqn.png Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-03-22 20:29:38

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2013-03-22 20:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 500g polędwicy wołowej 4 posiłek (po treningu): To samo co przed treningiem 5 posiłek (przed snem): cały twaróg + łyżka oleju lnianego i z pestek dyni + pomidor + 2 kromki chleba ziarnistego Oczywiście to była przykładowa dieta, urozmaicam ją sobie, ale.... dziennie staram jeść 1kg wołowiny ;-) Zmieniony przez - Fiery w dniu 2014-01-19 18:10:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-01-18 02:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Podrzucam ankietę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pannamysza1 WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Chodze na silownie ok 2 lata,ale zazwyczaj 2-3 miesiace regularnie, potem przerwa np miesiac i znów... ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 168 cm [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2017-12-06 20:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 90 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? zmienić i ujędrnić ciało ,żeby dieta przynosiła mi radośc a nie kojarzyła się z nudym jedzeniem. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2015-04-28 21:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta mojego ziomala

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto jest dieta mojego kumpla.Wysyłam ją Wam ja do sprawdzenia gdyż on jest "chłopcem modemowcem". Tak więc: Majne kumple ma niestety 90kg przy wzroście 18?cm.Jak widać ma nadwage i zachciał wyglądać tak jak ja tak więc zapisał się na siłke.Ale bez bzdetów.Oto jego dieta. LP. ILOŚĆ SZTUK/WAGA 1 SZTUKI/W/B/T 1.Paczka ryzu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2002-07-30 20:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plus jakas salatka lub kluski z serem bialym lub - ryz z kotletem schabowym itp. potem - jakis bananek... 21.00 - konapki z serem bialym plus obowiazkowo kefir Czy mojadieta jest zła/gorsza od diety kolegi? Dodatkowe pytania: 1. Czy w mojej sutuacji wato zazywac kreatyne (poniewaz mam 500g, ktorych narazie nie uzywam poniewaz wydaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-04-25 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening jak oceniacie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kreatyna Bieganie bez sniadania i wlasnie... interwaly? czy jak mysle pobiegac srednim tempem 40min sniadanie twarog poltlusty szkola 2 grahanki itd jak powyzej moja dieta bylaby tak codziennie zmienialbym tylko ryz z kasza by nie bylo zbyt monotonne. wtorek bez silowni z 20/30min porobilbym brzuch. Sroda interwaly x15 10 serii twarog [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2017-01-30 21:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dry1208 - dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Jako, że zaglądanie na forum motywuje mnie do pracy nad sobą, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Dziennik będzie służył do dokumentowania aktywności fizycznej oraz mam nadzieję do oceny postępów i porad z Waszej strony. Z ćwiczeniami siłowymi, dietą mam do czynienia od początku 2012 roku, ale niestety w tym czasie miałem też duże [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6214 Data: 2013-09-30 17:28:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko rozłożyć to byłbym bardzo wdzięczny za radę. Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety, która znajduje się tutaj: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Chcę ją zastosować, tylko nie wiem w jakich godzinach spożywać poszczególne posiłki. Dodam, że trening piłkarski mam zazwyczaj o godz. 19:00, a mecze w granicach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2011-03-14 02:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] czas odmłodzić ciało!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu bd wrzucać rezultaty. Dieta: ok. 2 700 - 2 800kcal, jeśli waga będzie stała to będę podkręcał organizm treningami, nie chcęs chodzić z kcal. Uważam, że "czysta dieta" i IIFYM są przejaskrawieniami, które są szkodliwe dla organizmu, mieszam te dwie rzeczy tak by kcal się zgadzało: 80% kcal będzie z czystej diety 20% mniej zdrowo ale [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8227 Data: 2015-11-18 19:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Dieta,Ocena lipo/gino ,doinformowanie [sory za kolejny temat ]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://imageshack.us/photo/my-images/248/imag0728o.jpg/ Moja Dieta mniej wiecej wyglada tak -staram sie jesc codziennie co innego-http://imageshack.us/photo/my-images/515/dieta201305225.png/ Diete ukladalem wzac 70kg i od tamtego czasu do wczoraj sie nie wazylem. O co proszę konkretnie ? o ocene czy to gino czy lipo-czy trening,dieta cos tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-05-22 20:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split - zmiana parametrów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Od miesiąca przerzuciłem się po Push/pull na split 1x partia w tyg. Jednak potrzebuję zmienić nieco powtórzenia/ może drobne zmiany w ćwiczeniach, tak aby dalej móc się rozwijać. WE WsZYSTKICH ĆWICZEnIACH zastosowałem st obciążenie + regresy w celu intensyfikacji i zwiększenia objętości, poprawiłem czucie mięśniowe/technikę, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2013-03-16 11:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się moja sylwetka nawet z taką amatorską dietą.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie i powiedzcie mi czy możliwe,że jestem w grupie tych nielicznych mezo ? (dieta pisana bardziej pod ekto niż mezo). Cele:masa mięśniowa Trening:3xFBW/tydzień (mogę przejść na splita 5xtyg,ale myślę,że na razie fbw nie jest złe). 6:00 Śniadanie. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2013-09-30 00:32:53 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • brzeziak - robimy formę na lato 2014

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, od dłuższego czasu przeglądam forum, a także interesuję się kulturystyką, a z samym sportem mam do czynienia od dzieciństwa (około 10 lat treningów piłki nożnej). Swoją pierwszą przygodę z siłownią zacząłem w 2007 roku, ale po dwóch latach moje zacięcie opadło i zakończyłem treningi. Na nowo powróciłem do ćwiczeń w marcu tego [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16802 Data: 2013-09-13 11:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&pull + nogi - coś nowego po 6 latach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta trzymana cały czas PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 lub wiecej ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5 - 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 -5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2012-12-04 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sHaOo - redukcja wszystkiego co zbedne :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2689 Data: 2010-01-10 18:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA 83 KG CEL: 77

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (no dobra 70/30 :) ). Moja początkowa waga to 118 kg. Teraz mam 83. Niestety dotarłem chyba do "ściany" bo od pół roku (mimo treningów) niewiele się zmienia. Powód to pewnie dieta. W internecie jest wiele diet ale zamiast korzystać z gotowców lub prosić o rozpisanie diety wg schematu postanowiłem rozpisać ją na własną rękę uwzględniając produkty, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2017-11-30 11:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)